Dieser Workshop wendet sich an alle Jugendliche und Erwachsene ab 15 Jahren, die mit Prüfungsangst vor oder während Prüfungen zu kämpfen haben.
Manchmal ist das Gefühl der Angst nicht eindeutig zu erkennen, deshalb nenne ich hier noch einige Symptome, die darauf hinweisen könnten:
- Es fällt dir schwer, deine Konzentration auszurichten und bei der Vorbereitung zu bleiben
- Du weißt nicht, wo und wie du anfangen sollt und hast das Gefühl, am Fuße eines riesigen Berges zu stehen
- Anstatt loszulegen schiebst du die Vorbereitung vor dir her (Prokrastination)
- Dein Herzschlag und /oder die Atemfrequenz erhöhen sich
- Du hast Probleme beim Ein- oder Durchschlafen
- Du reagierst schnell gereizt
- In einer Prüfung ist dein Kopf plötzlich „leer“ (Blackout)
Alle Workshops sind so aufgebaut, dass du biologisches und psychologische Grundwissen erhältst, um verstehen zu können, was in diesen Momenten bei dir „los“ ist. Parallel leite ich gezielt zur Selbstreflexion an, was dir hilft, das Musterhafte zu erkennen und somit handlungsfähig zu bleiben. Dadurch und durch verschiedene Übungen und Strategien erhöhst du deine Selbstwirksamkeit, was ein großer Schritt im Umgang mit Prüfungsangst ist.
Der Workshop aus drei Teilen à 90 Minuten und findet in Kleingruppen zwischen 3 und 6 Teilnehmer*innen statt. Da die Blöcke in zeitlichem Abstand stattfinden, hast du immer wieder die Möglichkeit zu überprüfen, was sich im Alltag als wirksam erwiesen hat und dies gemeinsam im nächsten Block zu reflektieren.
Ich biete Workshops in meinem Beratungsraum an, komme aber gerne auch an Schulen. Bei Interesse melde dich gerne per Mail bei mir. Die Kosten für den Workshop betragen 150 Euro pro Person.